האיש ג'וזף פילאטיס
ג'וזף פילאטיס (1883-1967) נולד בגרמניה, אביו היה אתלט ואמו עסקה ברפואה טבעית. ג'וזף בילדותו סבל מבריאותו. בריאותו הרופפת הניעה אותו להתמסר לחקר אנטומיה ושיטות התעמלות שונות כמו יוגה, איגרוף, צלילה וגלישה.
בתחילת שנות השלושים לחייו נסע פילאטיס לאנגליה שם עבד בתור מתאגרף, כאמן קרקס וכמדריך להגנה עצמית. עם פרוץ מלחמת העולם הראשונה, נעצר פילאטיס ונכלא במעצר בריטי בשל אזרחותו הגרמנית. שם שימש כאח סיעודי, ולימד האבקות והגנה עצמית.
עם סיום מלחמת העולם הראשונה חזר פילאטיס לגרמניה. ג'וזף עבד על שיקום הפצועים מהמלחמה. שם למעשה החל פילאטיס לפתח את שיטת התרגילים לה קרא מאוחר יותר בשם "contrology". תחילה עבד על השיקום באמצעות התנגדות גופו, לאחר מכן לקח קפיצים ממיטות וחיבר אותם על מנת לסייע לאלה המרותקים למיטה לבצע תרגילים- אלה היו למעשה מכשירי השיקום הראשונים שלו.
בשנת 1926 החליט לעזוב לארצות הברית. בדרכו לשם, פגש את אשתו לעתיד קלרה. הזוג התחתן ויחד פתחו סטודיו בניו יורק בשדרה השמינית. הסטודיו נחל הצלחה, ונתן מענה בעיקר לאמנים ורקדנים ועזר להם בשיקום הגוף.
בשנת 1966 פרצה שריפה בסטודיו, ג'ו שניסה להציל חפצים מבין הלהבות נקלע זמן ממושך עד שחולץ בידי כוחות הכיבוי. יש המאמינים כי שריפה זו היא שהביאה למותו באוקטובר 1967 בגיל 84. פילאטיס המשיך ליצור, להמציא, לחשוב להסתקרן עד יום מותו. הבנתו האינטואיטיבית את גוף האדם והציוד החדשני שהמציא היו רק חלק מחזונו הרחב לבריאות ואיכות חיים אוניברסלית.
פילאטיס טען כי הקדים את זמנו, ורק בעוד 50 שנים יבינו על מה הוא דיבר, ואכן צדק.
כיום, פילאטיס היא שיטת אימון מוערכת ומובילה, בכל רחבי העולם. ישנם עשרות אלפי סטודיוס ומורים, מילונים אנשים שמכירים ומתרגלים את השיטה.
השיטה הקלאסית - Contrology
קונטרולג׳י כך קרא ג’וזף פילאטיס לשיטה שהמציא. קונטרולג׳י היא שיטת אימון, רצף מדויק של תרגילים מקוריים, בסדר כרונולוגי מסוים והם קבועים ואינם משתנים בכל שיעור.
הפילאטיס הקלאסי כולל 34 תרגילים על מזרן, ועשרות תרגילים מכשירים וביניהם: קדילאק, הכיסא הגבוה, רפורמר, כיסא הוונדה, ספיין קורקטור, היי בארל, מתקן כפות הרגליים וקשת.
פילאטיס האמין כי יציבה בלתי נכונה ונשימה לא יעילה, הם השורש אשר עלול לגרום לבעיות בריאות. לפיכך- הוא עיצב ופיתח סדרת תרגילים פיזיים שהמטרה שלהם הייתה לתקן את חוסר האיזון השרירי, את הקואורדינציה, היציבה, כוח וגמישות, שיווי משקל. שיפור הנשימה, תפקוד האיברים הפנימיים ועוד.
מה שמפיח בפילאטיס את הרוח הייחודית שלו, והופך את השיטה לכה אפקטיבית הם עקרונות תנועתיים שבבסיס השיטה. כל שיעור פילאטיס צריך לכלול את עקרונות אלה, ולמעשה הן אבני היסוד של השיטה. בלעדיהם לא ניתן לקרוא לשיעור פילאטיס.
עקרונות הפילאטיס הקלאסי
בסאני מאמינים בגישה הקלאסית, אצלנו תגלי שבכל שיעור את לומדת משהו חדש על עצמך.
מעמיקה, מכירה, משכללת ומתקדמת.
העולם הקלאסי מצליח להביא שינוי אמיתי לגוף, אותו תרגישי לפי ג'וזף פילאטיס אחרי 30 אימונים.
דיוק
מעלה את רמת הביצוע של התרגיל.
ככל שרמת הדיוק תעלה בעת ביצוע התנועה כך תעלה האפקטיביות.
התרגילים יבוצע בשליטה מלאה של הגוף ובשליטה מלאה של המוח (mind) על הגוף.
מרכז הגוף
פילאטיס קרא למרכז הגוף “בית הכוח” (Powerhouse) הנמצא בין החלק התחתון של הצלעות לקו שמסביב לעצמות הירך. קבוצה גדולה של שרירים במרכז עוטפים את הבטן, הגב התחתון, הירכיים והישבן. חיזוק המרכז ושמירה על גמישותו מפחיתים סיכויים לפציעות ומונעים כאבים כרוניים בגב התחתון.
תנועה מטבעה מתמשכת, זורמת, דינמית ונעה. התנועות צריכות להיות רצופות וחלקות, כמו ריקוד ארוך.
ריכוז
בשביל לעבוד עם הגוף, צריך להפעיל את המחשבה כי היא זו שמפעילה את הגוף.
נשימה
